[...] to albo w sklepach internetowych (polecam sklep SFD, na górze strony masz link) albo w normalnych sklepach z odżywkami i suplementami w Twoim mieście. dawkowanie: w dni treningowe 5 g. przed treningiem lub na czczo i 5 g. po treningu. w dni nietreningowe tylko na czczo 5 g. dokup do tego jakiś transporter (tauryna, dekstroza) i bierz [...]
[...] Mężczyzn i Europy w wyciskaniu leżąc.. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Burmistrz Dzielnicy Warszawa Praga Południe 3. Związek Dziennikarzy Polskich 4. Mazowieckie Centrum Rozwoju 5. Ognisko TKKF „Herkules” w Warszawa III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push odczucia na treningu na redoxie takie jak wcześniej czyli zwiększone pragnienie i potliwość [...]
[...] 20g 2/1/12 warzywa 8 ser biały 120g 24/1/4 feta 20g 3/3/0 pomidor 197g Białka 62g tłuszczu 80g Ww 1666 kcal trening "A" dziś zakończony mam pytanie czy po treningu siłowym mam robić aeroby ??? czy tylko w dni NT Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-21 13:36:00 Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-21 15:14:54
[...] w UFC) powrócił do zdrowia po zakażeniu COVID-19, które wyeliminowało go z walki na UFC Fight Night 186. Brazylijczyk jest pod wrażeniem zwycięstwa jakie w ubiegłą sobotę odniósł Sean O’Malley (13-1, 5-1 w UFC) i dlatego chciałby się z nim teraz zmierzyć. https://twitter.com/BarcelosRaoni/status/1376941983302873095?s=20 Dana White, Sean Shelby. [...]
DZIEŃ 18 03.02.2012 52 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36f707a9a09484a9bf5cae9f8853ac1.png - owies z jajkiem - shake - owies z jakiem - tost - łosoś z makaronem i na to camembert mmmmmmniam - białko z bananem - tatar Warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kiszonkowy Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, [...]
DZIEŃ 51 08.03.2012 18 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b39fff752a94601a6771c092bbd9655.png -shake -chleb z pasztetm i jajkiem -tosty-jajko z owsem -karkówka z kaszą -białko Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening D(zień)NT(obiet)%-) Komentarz Gdzieś mi ten dzień uciekł @@-) [...]
[...] zastanawiac zeby nie powiedziec martwic. Obserwuje zmiany od ponad 2 lat. Mam ciagle obnizone neutrofile co jest o tyle dziwne, ze nie choruje. W ogole. Katar zwalczam w 3 dni sama...jak go mam raz na 2 lata i tyle. Wiec ta zanizona pierwsza linia obrony powinna mnie oslabic a tak nie jest. Oczywiscie odpornosc przejawia sie roznie, ale wierzyc [...]
w 2 dni przybyło mi 0,5 kg wagi, to normalne na początku czy mogę mieć za dużo węgli? znalazlem maly blad w obliczeniach przez ktory mi wyszlo tam 12gram wegli wiecej niz powinno ale to raczej nie z tego powodu tak mi urosla waga, rozpiszę dokładnie jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie: moje dane: waga-78, wzrost-176, wiek-27 bmr- [...]
[...] i wlasnie poczucia kiedy chce nam sie jesc (ssanie) ja mam ssanie np. po siadach takie ,ze moge jesc ile wlezie i tak za 1,5h jestem glodny w CC wazne sa high, medium i low dni do tego najlepiej robic w low aero z 1h~ jesli sie zalewasz przy normlanych masówkach - w dni High daj tak z +500Kcal w dni medium +100/200 w dni low duzy - (kolo 600-800 [...]
Ok wielkie DZIĘKI Szefie .Jeszcze kilka pytań mam przedstartowych, a mianowicie, 2 dni przed chce nic nie robić, w dzień stratu, rozgrzewka 5 min truchtu, troche pokrążyć nogami i takie tam, przebieżka i rozciąganie.Mam nadzieję, że nie za mało jak na rozgrzewke.Aha i 2 tygodnie przed chce zacząć wcinać wit.E w dawce 200-400 mg dziennie, na [...]
[...] NOG 3s-20,27,35kg(+2,5) 8. BRZUCH- unoszenie kolan w górę skos- 3s 26 powt Uwagi odnośnie treningu: 1. pierwsze powtórzenie strasznie poszło na klatę reszta bardzo ładnie technicznie i z zapasikiem na jakieś 2,5 kg 2. ciężko, ale technicznie wg mnie bardzo dobrze, kolana nie wychodzą już do przodu 3. bardzo ciężko, ciężar na styk za dwa [...]
Dzień - 7 podaje dzis wypiske za dwa dni (zaległa za wczoraj) i dzisiejsza wczoraj sroda takze popołudniowy trening klatki i trica ale najpierw dieta 5 g mono +1,5g taur 1) jajka, mleko, owsiane, oliwa 2 banany 2) ziemniaki, schab 3) makaron, łopatka Trening po treningu: 5g mono+1,5g taur+30g dextroza 4) piers, ryz 5) razowy, jaja 6) twaróg, [...]
[...] były tylko dwa treningi i kulawo mi idzie. Potrzebuje trochę czasu na opanowanie tego :) Mieszkam teraz w okolicy pięknych lasów i chciałabym to wykorzystać do biegania w dni nietreningowe. Proszę bardzo o nakreślenie mi - jakie ilości powinnam teraz jeść? Zupełnie nie wiem jaką kaloryczność obrać. :-? Wklejam zrzuty przykładowych misek i [...]
[...] 5sz , 12 x 5sz dołożyłam D. wznosy tułowia z opadu 12 x cc, 12 x cc E. plank 51 s Aero brak bo mi siłkę zamknęli. Instruktorka z siłowni powiedziała mi, że jeżeli mam takie dni że nie ma czasu to powinnam robić tylko aero zamiast siłowego. Ja zawsze robię siłowy , w rakim przypadku i odpuszczam aero. A jak powinno być? Bardzo proszę kogoś [...]
[...] też mały stryszek gdzie zazwyczaj z rodzeństwem spaliśmy. Tata dużo pił, babcia paliła opium. NIe raz nie mielismy co do garnka włożyć, a swięta były najsmutniejszymi dniami w roku. Wy tego nie rozumiecie, nie wiecie co to znaczy chodzić boso do szkoły nocą przez ciemny las, bawić sie na wysypisku smieci i jesc tylko placki ziemniaczane i [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer oraz nitrobolon II około 1-1,5 roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 365 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5g [...]
[...] Ruch daje mi radosć i nie mam zamiaru z niego rezygnować. Robiłam też pomiary, choć to za wcześnie. I tu niestety też dziwnie jakoś... Przybrałam w talii i biodrach - przez zaledwie 6 dni! -5 cm w okolicy pępka to pewnie wynik zmniejszenia ilosć gazów albo wody - raczej nie tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dee8a9574e7d49fab85b750cd98f2c86.jpg
Jeśli chcesz trenować rozgrywanie, to kup 10 młodych zawodników do treningu. Wykorzystuj wszystkie sloty grając systemem 3-5-2 lub 4-5-1. Skrzydłowi dostaną połowę treningu. W zależności od kasy, kupuj rozgrywających z niezłymi podaniami / defensywą + przyzwoitą kondycją. konrado9, akurat mam skrzydłowego na sprzedaż. Robbe Cannoot (45806812) lat [...]
Mistrzostwa Polski seniorów w wyciskaniu sztangi leżąc 27-29.03.2009 Miętne
